Як перестати жити минулим

А як…?  » Будинок, Кв »  Як перестати жити минулим
0 Коментарів

 

Говорять “Не треба шкодувати про те, що пройшло. Треба радіти тому, що це було”. Але, на жаль, далеко не кожна людина може зробити цю фразу гаслом свого життя. Хтось – занурюється в самоедство і самокопание, хтось не може відпустити минуле і злізти з “дохлого коня”, хтось – вважає за краще порівнювати і знаходитися у вічному крузі жалю і невдоволення. Перестати жити минулим – це те, до чого прагне кожен з нас. Для того, щоб ставати щасливіше і відкривати нові кордони себе.

Важкий камінь

Напевно у кожного було багато безсонних ночей. Ночей, коли люди турбуються про щось, що сталося у минулому, і про те, що воно продовжує диктувати майбутнє. У якийсь момент усі були там. У одній зі своїх пісень музична група Кровосток співає “Іноді ти береш, і залипаєш в минуле. А іноді минуле бере і залипає в тебе”. Тому що спогади, що вічно прокручуються в голові, перетворюються на черговий привід для одержимості і самоедства.
Найцікавіше, що цей привід може бути як щось маленьке, так і привід для занепокоєння великих масштабів. Але найгірше, що нервові клітини не відновлюються, і страждають за будь-яких обставин однаково, незалежно від масштабів трагедії. Завдати своєму тілу і імунній системі збитку негативним досвідом простіше простого. І коли ми тримаємося за душевну травму, що роздирає зсередини, ми не можемо перейти до чогось позитивнішого.
Треба поглянути на тактики і прийоми, які допоможуть не залишитися тілом в сьогоденні, а розумом у минулому, і продовжити життя тут і зараз, вдихаючи повітря повними грудьми. Як тільки ми дозволимо минулому вплинути на наші нинішні думки, емоції і стосунки, ми опинимося в нескінченному циклі роздумів, задумливості і жалості до себе.

Вчитися з минулого, але не жити там

Так. Той негативний досвід, який був, насправді можна використати для навчання і майбутнього досвіду – незалежно від того, наскільки він хворобливим здавався в якийсь проміжок часу. Треба витратити деякий час, щоб розміркувати про досвід і подивитися, як він може дійсно принести користь в майбутньому. Важливо бачити відмінність між уроками і хворобливим досвідом.
Багато людей надто багато акцентують уваги на минулому, тому що вони щосили намагаються знайти повчальні аспекти минулих помилок. Іншими словами, вони не можуть ідентифікувати свого ангела і пізнати демона. Як можна виявити уроки, які принесуть користь майбутньому?
Треба проаналізувати негативні емоції, які були записані. Розібрати їх на частини і запитати себе, в чому полягає урок.
Наприклад, можна поглянути на цю проблему крізь призму міжособових взаємовідносин. Оцінивши увесь досвід, можна зрозуміти, що основа стосунків була неправильною. У одного партнера були різні очікування, і дві особи зіткнулися. Треба визнати свої помилки, а після – прийти до первинного уроку: стосунки можуть спрацювати тільки у тому випадку, якщо обидві сторони погодяться з основами.
Таким чином, можна приймати минулі помилки, негативні думки, але виходити за рамки їх, зосередивши свою енергію на уроках, щоб не повертатися до цього надалі. Відмінність між негативними емоціями і повчальними уроками – це потужний спосіб перестати жити у минулому з двох причин.
По-перше, це очищає розум і дозволяє визнати те, що сталося. По-друге, допомагає перенаправити зусилля на використання уроків ваших помилок в майбутньому.
Можна витягнути уроки зі свого досвіду, роздумуючи над цими декількома простими питаннями:
1. Що насправді сталося в моєму житті і як з цим боротися? Відштовхуючись виключно від конкретних фактів і кейсів.
2. Які емоції я відчуваю? Зафіксувати на папері те, що видасть підсвідомість.
3. Як я можу використати це, щоб розширити можливості себе і своїх почуттів?
Після відповіді на ключові виклики сучасності, приходить час відштовхнутися від дна і поглянути на ситуацію абсолютно під іншим кутом. Попри те, що думки про те, що було і пройшло упродовж декількох хвилин цілком логічні і можливі, треба встановити собі певні дедлайни глибокої рефлексії, щоб не зануритися в негативні думки на тривалий час.

Подивитися страхам в очі

Дістати аркуш паперу і записати усі минулі переживання, помилки і тривожні моменти, які турбують. Як тільки вони з’являться на папері, у людини буде краще уявлення про те, що зберігає його думки у минулому. Іншими словами, усі демони будуть прямо перед людиною. Ідея полягає в тому, щоб перешкодити минулому заповнити розум сьогодні. Як і у випадку з веденням журналу, перенесення негативних емоцій на папір розчистить простір в голові.

Дати почуттям і емоціям вийти назовні

Не треба соромитися виплеснути біль, який скупчився в грудях. Будь то розмова з людиною, яка завдала шкоди, зустріч з товаришем, викид адреналіну в парку атракціонів, виконання рок-песен в усе горло. Вираження почуттів може допомогти розібратися. Це те, що треба зробити, щоб рухатися далі. Це не просто важливо, але і корисно для здоров’я. Доктор Едмунд Борн, автор роботи “Тривога і фобія”, попереджає, що утримання почуттів приводить до тривоги, депресії, головного болю і високого кров’яного тиску.
Експерт по горю Глорія Хорсли з Open to Hope говорить: “Коли прийде час виразити свої почуття, обов’язково використайте в повідомленні “я”. Опишіть міру своїх емоцій і поділіться ними з тим, хто слухатиме і при цьому не засуджуватиме. Це допоможе вам виразити горе, через яке ви проходите”.

Вистачить вказувати пальцями

Бути жертвою, отримувати у свою адресу жалість і вічно розповідати про те, як життя несправедливе – це найпростіша стратегія. Набагато складніше – прийняти істину і узяти відповідальність за свої слова, дії, вчинки. Головний негативний момент полягає в тому, що звинувачуючи інших, людина готова заякориться на одному місці, щоб виправдати себе. Із-за цього динаміка в його житті нульова.
У більшості випадків, тикати пальцями – це просто скаржитися. “У неї є машина, а у мене немає, але вона її заробила нечесним шляхом”, або “Мені так не подобається мій друг, тому що він одружився, а я все ще немає, оскільки мені попадаються тільки погані дівчата”. Ми бачимо те, що хочемо бачити. Саме з цієї причини усі, хто щасливий, автоматично стають ворогами для тих людей, у яких немає внутрішньої гармонії і балансу.
Фраза “Усе пізнається в порівнянні” у даному контексті є неактуальною, оскільки тут – це лише спосіб виправдати себе за свої невдачі. Лайф-тренер Рутика Батра також додає, що звинувачення інших дає влада комусь іншому і робить нас маленькими. Батра уточнює і говорить: “Коли ми винимо, ми автоматично входимо в негативну зону. Ми ненавидимо когось іншого або якийсь зовнішній чинник, тому що не змогли перетворити життя на нашу власну користь”.

Зробити акцент уваги на тому, що відбувається тут і зараз

Один з найефективніших способів відпустити минуле – це прийняти сьогодення. Замість того, щоб пережити минуле і наповнюватися негативом, треба бути активним і насолоджуватися теперішнім моментом. Вивчити нову мову, предмет, медитувати, стикатися з природою, учити вірші, грати на гітарі і фортепіано, малювати картини по номерах, дзвонити родичам, завести нового друга.
Що б це не було, важливо просто жити сьогоднішнім днем і посміхатися по мелочам – навіть якщо людина просто сидить за своїм столом, можна дивитися за тим, як хмари пливуть по небу і жити моментом. Це один з методів медитації, коли немає необхідності спеціально налаштовуватися на хвилю, досить просто розслабитися і спостерігати за тим, що відбувається. Життя в моменті – це можливість бути зі своїми думками такими, які вони є, не розуміючи їх і не відштовхуючи. Говорять, що уважні люди завжди щасливіше, гармонійніше, більше эмпатичные і обізнаніші.
Щоб досягти більше усвідомленого стану, розуміти, звідки беруться думки, треба відчувати серцем, шукати нові джерела натхнення, зменшувати самокопание, і приймати свої негативні почуття і ситуації як просто частина життя.

Забутися на невеликий проміжок часу

Дозволити собі відняти деякий час, щоб очистити голову. Не треба подорожувати по Європі, підійматися на гори, бігти від самого себе, покидати будинок і від’їжджати за тисячі кілометрів. Просто видалити себе з ситуації, бути чимдалі від людей, місць і речей, які нагадують про минуле.

Подумати про людей навкруги

Провести інвентаризацію навколишніх людей. Хто негативний і завжди дратує, висмоктує енергію, напружує проблемами? Чи є такі особи, пов’язані з минулим, від якого треба відійти? Можливо, доведеться відійти від цих людей, щоб знайти більше позитивних особин, які розширять можливості і енергетичний потенціал. Існує більш ніж достатньо способів познайомитися з новими людьми, таких як відвідування місцевих зустрічей і конференцій. Не треба соромитися. Досить вийти в люди і знайти нову групу друзів і знайомих, які допоможуть рухатися вперед.
Треба бути, в першу чергу, героєм, а не жертвою. Наші почуття можуть виходити від всіляких інцидентів. Ситуація, яку особливо важко здолати, не є вашою провиною. Є ряд причин, по яких можна почувати себе жертвою, – хтось забрав у людини щось, або йому довелося втратити кохану людину, або роботу і, отже, хороший доход. Важливо відмітити, що це вже сталося, і прийшов час здолати минуле, щоб стати людиною, якою завжди хотілося бути, а не людиною, яка постраждала.
Це важко, але завжди можна це зробити – стати героєм. Який цікавиться проблемами інших і проявляє эмпатию незалежно від того, що твориться у нього в душі.

Пробачити тих, хто приніс душевну образу і серйозну травму

Постраждавши від слів або дій когось, останнє, що, можливо, захочеться зробити, це пробачити його. Але, як говорить доктор Уэйн Дайер : “Пробачення інших має важливе значення для духовного росту”. Він розробив 15 кроків, які допоможуть пробачити когось, наприклад, прийняти минуле, рухаючись далі, укласти нову угоду з самим собою, не засинати/прокидатися злим, а бути добрим і щедрим. Ніхто не досконалий, і ми усі здійснюємо помилки. Замість того, щоб кидати тапки себе за свої минулі помилки, варто скоротити кількість негативу і зосередитися на витягнутих уроках.
Пробачення людей, які образили або образилися, – це складна річ, і багато людей вважають, що це слабкість. Проте, є один простий спосіб стати краще. Якщо зважити тверезо, то багато людей, які заподіяли нам біль, зробили це, не знаючи і не маючи наміру заподіювати біль. По своїй дурості, наївності, з кращих мотивів або із-за поганого виховання. У тому ж ключі багато хто з наших минулих помилок є результатом незнання.
Таким чином, негативний минулий досвід часто є роботою сліпих людей. І саме тут стає простіше пробачити. Більше того, далеко не кожна людина розглядає ту або іншу ситуацію крізь призму іншого. Якщо одному здається колюча фраза наївним доброзичливим жартом, іншому – вона швидше нагадує акупунктуру, яка торкається серця раз по раз, коли з вуст виходять негативні слова.
Досить уявити, що перед нами – сліпа людина. Якщо сліпа людина випадково чіпляє іншого на вулиці, він би, природно, не згадав би про це впродовж багатьох років, чи не так. Треба застосувати цей підхід і до інших людей, щоб перестати так багато зупинятися на минулому.
Так. Є люди, які добровільно і свідомо заподіюють біль. Але не намагаються зачепити тільки слабких, які і так ображені життям. Можна з повною упевненістю заявляти, що прийняття менталітету сліпої людини допоможе контролювати свої негативні емоції.
Гнів – це як тяжкість, яка лежить на плечах людини до останнього. Він починає сутулитися і горбити, немов тягне мішки з цементом. Як тільки людина перестає носити цей гнів і образу, він може рухатися далі.

Створювати нові спогади

Нарешті, треба почати створювати нові, наповнені радістю ситуації і події, щоб ліквідовувати усі негативні емоції і пам’ятні ситуації минулих років. Варто приділяти свій час особам, що тільки стоять, які знають, як можна розрядити обстановку, розслабитися, готові надихнути і поділитися своїм позитивним життєвим досвідом. Як правило, вони служать в якості активованого вугілля, яке вбирає усе негативне і токсичне із зовні.

Схопитися за теперішній момент життя

Те, як людина дихає, впливає на його стан. Дрібні або нестійкі сигнали про небезпеку – це датчики напруги організму. Навіть хвилина турботи про ритм серця і легенів закріплює людину в справжньому моменті. Дихання, спокій і гармонія завжди повертають назад, в реальність. Треба встановлювати, стабілізувати і зрушувати. Коли ми усвідомлюємо сьогодення, повністю розуміємо яке переживаємо почуття, думку, відчуття, ми можемо почати змінювати його. Усе що завгодно, будь то думки, емоції або стан. Від неспокійного до менш тривожного. Від менш тривожного до відносно спокійного.
Поступово дихання закріплює людину в моменті. Він створює фундамент для саморегулювання. Це дозволяє підслуховувати, що відбувається усередині організму в даний момент, і помічати свою реакцію, знайомитися зі своїм тілом і дихати повними грудьми.
Боротьба з минулим – це боротьба з самим собою. Говорять, що людина, яка живе минулим, втрачає сьогодення і ніколи не потрапляє в майбутнє. Саме тому треба розглянути можливість ліквідації негативних програм і поганого настрою вже сьогодні.