Як почати саморозвиток

А як…?  » Саморозвиток »  Як почати саморозвиток
0 Коментарів

 

Саморозвиток – це те, до чого повинні прагнути усі люди, незалежно від статусу, актуальної професії, інтересів і схильності. Постійне вдосконалення краще постійної досконалості. Саме завдяки бажанню ставати краще день за днем, відкривати нові грані себе лідери залишаються лідерами, і подають приклад іншим. Але для того, щоб приступити до саморозвитку, необхідно зробити декілька кроків.

Як, навіщо і куди рухатися

Неможливо вибрати правильний для себе шлях, не знаючи як виглядатиме кінцевий результат. Постановка цілей самоудосконалення полягає в підвищенні стандартів і перетворенні бажаного в дійсне. Можна зробити це, отримавши повну ясність у своєму баченні свого життя. Першим кроком варто визначити потенційні цілі.
Якщо у людини ще немає конкретних цілей, варто подумати про те, чого він зрештою хотів би досягти. Представити себе через рік, два або п’ять років. Коли людина визначає свою кінцеву мету, він може працювати в потрібному напрямі і створювати орієнтири, які допоможуть прогресувати і не здаватися.
Якщо просування вгору по кар’єрних сходах є метою самоудосконалення, то усі безпосередні цілі можуть включати проходження занять або отримання сертифікатів, які корисні в заданій області. Якщо людина зрештою хоче стати кращим батьком, то навчитися краще спілкуватися з дитиною – це те, над чим можна почати працювати в короткостроковій перспективі.
Яка моя кінцева мета? Це критичне питання, яке треба задати собі. Легко сказати: “Я хочу піднятися по кар’єрних сходах і заробити якомога більше грошей”, але чому? Самоудосконалення безглузде, якщо у людини немає ніяких фундаментальних основ. Треба визначити, що зрештою принесе найбільше задоволення. Таким чином відповідь звучатиме максимально точно: “Я хочу піднятися по кар’єрних сходах і заробити якомога більше грошей, щоб впродовж найближчих трьох років придбати чорний Порш Панамера”.

Знайти свого наставника

Зовсім не обов’язково вибирати серед знайомих авторитетну для себе людину. Безумовно, у декілька разів краще мати прямий зв’язок зі своїм духовним наставником. Наприклад, якщо це батько, хресний. Але не завжди обставини складаються так, що натхненники – наші родичі або ж близькі/знайомі люди.
Залежно від вибраної професії, релевантного способу життя або образу мислення, людина може визначити для себе свій гуру.
Тут зовсім не обов’язково відштовхуватися від загальноприйнятих ідеалів краси, успіху і так далі:
– Для когось духовний наставник – Марк Уолберг. Як випливає з його розкладу дня, селебрити зазвичай прокидається в половину третього ночі і до 3:00 молиться.
– Комусь – подобається Лаури Юленен, соліст групи the Rasmus, який є чудовим батьком, архітектором і автором численних хітів.
– Комусь імпонує Илон Маск, Садхгуру, Мила Кунис.
– Деякі відомі особи говорять, що багато чому навчилися у таких експертів, як Тоня Роббинс, Тім Феррисс, Стефан Джеймс і Майк Диллард. Просто вивчаючи їх рухи і їх погляди, прогресивні підприємці сучасності змогли побудувати успішний бізнес і жити повноціннішим життям.
Треба знайти хоч би одну людину (будь то в реальному житті, онлайн, живого або того, якого вже немає з нами), що досягла того, чого хоче досягти конкретна людина. Це може бути колега, автор, впливова людина або досвідчений тренер. Важливо вивчити їх рухи, матеріал і слова, а потім зробити їх своїми, надавши свій унікальний образ цим думкам.
Правильний наставник вже пройшов шлях, по якому людина хоче пройти, тому він або вона може показати підводні камені, перешкоди і кращі стратегії для досягнення успіху. Якщо людина намагається зробити усе це самостійно, варто бути готовим до того, що доведеться вчинити багато помилок, витратити багато часу і зіткнутися з багатьма ситуаціями, що розчаровують. У свою чергу наставник допоможе прискорити і спростити процес. Оскільки набагато краще і безпечніше вчитися на чужих помилках, а не на своїх.
Украй важливо визначитися з духовним наставником, відштовхуючись від своїх особистих критеріїв, а не від громадської думки. Адже кожен має свої цінності, ідеї, світогляд і підходи до життя.

Вести щоденник

Як ні крути, фіксація усіх досягнень на папері – це те, що є основою для прогресу. Існує така приказка, що день за днем справжня прогресивна людина повинна перевершувати не когось, а в першу чергу, себе. І неможливо відстежити динаміку, якщо не прописувати свої досягнення в щоденнику, блокноті, в зошиті. Говорять, що “Чужі діти ростуть швидше”.
Так само здається і в контексті успіхів і досягнень. Адже усі результати приходять плавно. І зіставити можна їх тільки у тому випадку, якщо прописувати усе в замітках. Експерти наполегливо рекомендують використати саме живу ручку і живий блокнот, а Word і “замітки” на комп’ютері залишити виключно для робочих питань.

Розробити систему заохочень і покарань

За нові досягнення необхідно завжди дякувати собі. Багато людей, які знаходяться на шляху до постійного саморозвитку, регулярно стикаються з викликами. Одним доводиться учити себе прокидатися в п’ять годин ранку, іншим – читати книги, третім – спілкуватися з нестерпними людьми з поганою енергетикою. Як ні крути, усім доводиться боротися зі своїми комплексами, страхами і лінню.
Доводиться міняти звички, підходи до життя і багато що інше в ім’я кращої версії самого себе. Саме тому треба вчитися дякувати собі за свої нові досягнення, а також лаяти за недотримання планів.
Наприклад:
– Утримуючись від солодкого впродовж десяти днів, можна побалувати себе походом в SPA – комплекс.
– Написавши дипломну роботу, ощасливити себе поїздкою в зоопарк або походом в цікаве місце, яке довгий час відкладалося на потім.
– Або ж прочитавши 100 сторінок складною для сприйняття і нудної книги – подякувати себе походом в кіно.

Зробити розставляння пріоритетів і правильно розподілити час

Іноді трапляється таке, що людина довгий час не може заснути і мучиться із-за безсоння. Але може бути варто спробувати перестати насилувати себе в спробах лягти спати в десять вечора? Раптом, проміжок з 22:00 до 02:00 – це саме ті біоритми людського організму, коли конкретній особі необхідно читати книги, займатися саморозвитком і надихатися? Важливо потурбуватися не лише про кількість вільного часу, але і про його якість.
Якщо не вдається заснути в 22, можна спробувати знайти нові матеріали для наукової роботи, зробити генеральне прибирання, подивитися корисний фільм. Значно більше задоволення можна отримати приділивши час своїм друзям, сім’ї, чим згаявши час даремно. Люди часто скаржаться на те, що їм бракує тимчасового ресурсу. Але лише одиниці дають собі повний звіт в тому, що час, насправді, є. Хоча витрачається воно на ірраціональні і непотрібні речі.
Можна хоч би один раз провести хронометраж свого дня, щоб зробити оцінку корисності щоденних активностей. Адже поза сумнівом, якби ми перестали витрачати ночі марно або витрачати час на перегортування стрічки, у нас би з’явилося більше часу в добі. Важливо стать повелителем свого тимчасового ресурсу і зробити так, щоб секунди, хвилини, годинник працював спільно на саморозвиток і вдосконалення людини.
Розставляння пріоритетів також є важливою складовою цього процесу. Важливо не розпилюватися на купу справ одночасно, а зробити акцент уваги на деяких базових складових, які актуальні в цей проміжок часу. Приміром, якщо людина хоче облаштувати своє особисте життя, йому не треба сидіти удома і продумувати концепції і формати того, як станеться ця доленосна зустріч.

Безвідмовні технології на шляху до самоудосконалення

Самоудосконалення не припиняється тільки тому, що людина виконала ту або іншу мету. Ось декілька інших способів збагатити своє життя, зробити так щоб вона грала новими фарбами і здійснити свої мрії.

Змінити своє мислення

Якщо людина витрачає багато часу на допит або навіть пригнічення себе, то він заважає досягненню своїх цілей і поліпшенню свого життя. Це обмежуючі переконання, внутрішні обманщики, негатив, стреси і самоедство, які є бар’єрами на шляху до мрій. І позитивніше мислення в контексті себе і своїх можливостей створює умови для того, щоб людина могла наблизитися до бажаного.
Як правило, Всесвіт прихильний до тих людей, які готові приймати дари долі і завжди з вдячністю відносяться до усіх можливостей.

Вчитися у інших

Варто оточити себе людьми, які також прагнуть бути кращими. Варто упізнати їх стратегії і наслідувати ім. Дізнавшись, як інші досягають успіху, людина також почне натхненно рухатися у бік хороших звершень.

Годувати свій розум

Отримання нової інформації живить розум. Варто прочитати книгу про того, хто дійсно надихає. Подивитися документальний фільм на цікаву тему. Знайти час, щоб привнести нові і надихаючі ідеї до свого життя.

Вивчити нову навичку

Розширення набору навичок підштовхує мозок до встановлення нових нейронних зв’язків. Коли людина освоює щось нове, він виявляє, що може освоїти ще більше. Прокачування мозку являється невід’ємним складовим процесу саморозвитку.

Враховувати досягнення

 

Мобільні застосування

Існує безліч додатків для самоудосконалення, які допоможуть людині залишатися натхненним і тримати свій ентузіазм під контролем :
– Lumosity надає людині доступ до ігор і головоломок, які дають можливість тримати розум в тонусі.
– Day One. Чи являється ведення журналу частиною процесу самоудосконалення? Day One дозволяє вводити текст, фотографії і відео і надає нагадування, графіку і багато що інше. Щоб не відступати від своїх цілей, мрій.
– MyFitnessPal відстежує фізичні вправи і дієту у міру того, як людина працює над своїми цілями в області фитнеса і здоров’я.
– Headspace має на увазі інтеграцію медитації в життя, допомагає людині розслабитися, де б він не знаходився.
– Breakthrough: додаток Тоні Роббинса Breakthrough є постачальником кращого контенту від Тоні Роббинса, незалежно від того, де людина знаходиться. Можна дивитися відео, читати статті і використати інтерактивні інструменти, які допоможуть досягти успіху в усіх сферах життя.
У PlayMarket, AppStore представлене досить велика кількість додатків і на інші тематики. Асортимент зможе задовольнити інтерес людей, які прагнуть опанувати нову мову, узяти під контроль своє живлення, прокачати уважність і так далі.

Не забувати про те, що усе кінцево

Мова не про депресивні думки або про негативні погляди на життя. Ті, хто коли-небудь цікавився стоїцизмом, знають, що пам’ятати про смерть украй важливо, для того, щоб грамотно використати свій часовий ресурс. Це допомагає зняти з очей рожеві окуляри. Саморозвиток людини, особовий ріст і вдосконалення – це процес не для тих, хто чекає манни небесною і думає, що усе повинно прийти саме по собі. Час дійсно швидкоплинний.
Ми витрачаємо дні, тижні, місяці і роки, знаходячись в очікуванні “того самого моменту”, який може так і не настати. Єдина зустріч, яка не записана в нашому планері, це зустріч із смертю. Яка станеться з кожним. Думаючи про те, що ми житимемо вічність, ми закриті для нової інформації і нових можливостей. Це робить нас аморфними, ледачими неробами.
З таким чином мислення врешті-решт ми ризикуємо опинитися біля розбитого корита. Ризикуємо подивитися назад і повною мірою усвідомити, що проіснували сумне життя, так нічого і не добившись. Досягти ж чогось можна тільки через розвиток самого себе – лише прогрес дає можливість нестримно рухатися вперед. І чим раніше ми це зрозуміємо, тим раніше в наших життях почнуть відбуватися зміни, тим раніше ми почнемо ставати вище у своєму розвитку.
Є всього одна гарантія, дана кожному з нас з народження, – гарантія того, що колись смерть осягне нас. А статися це може в непередбачуваний час. Прийнявши повною мірою і усвідомивши неминучість своєї смерті на глибинному рівні, ми в автоматичному режимі можемо навчитися робити вибір на користь того, що для нас дійсно пріоритетно.

Висновок

Саморозвиток – це те, до чого почати прагнути ніколи не рано і ніколи не пізно. Головне – направити усі свої ресурси в потрібне русло і наслідувати намічену мету усупереч усім відволікаючим чинникам, провокаціям, негативним звичкам і ліні.