Як прокачати себе

А як…?  » Саморозвиток »  Як прокачати себе
0 Коментарів

 

Говорять, що кожна успішна людина має високі показники своєї діяльності в першу чергу через те, що знаходиться в стані перманентного розвитку. Він ніколи не думає, що досяг свого максимуму і пора зупинитися. Мистецтво самоудосконалення і прокачування доступно кожному, головне – не зупинятися на поточних результатах і мати кінцеву мету, бачити і візуалізувати кращу версію себе через день, тиждень, рік.

Чому важливо приділити увагу прокачуванню себе

Іноді люди мріють поліпшити себе, але при цьому увесь час намагаються з’ясувати, з чого краще всього почати. Приоритизация саморозвитку може позитивно вплинути на усі сфери життя, це особливо може допомогти узяти на себе більше відповідальності на роботі, щоб просунути свою кар’єру вперед. Тому украй важливо поглянути на інструменти самоудосконалення і вивчити способи, за допомогою яких можна поліпшити себе.
Вдосконалення своєї персони здатне допомогти просунутися вперед в усіх сферах. Наприклад, людина може пройти сертифікаційний курс у своїй області, щоб збільшити свої шанси на просування по службі. Вживаючи заходи по самоудосконаленню, особа також може набути навичок за межами традиційних освітніх і професійних умов.

Диджитал детокс

Мало хто здогадується, але для того, щоб стати краще, іноді треба відкласти гаджети, а не мониторить усі останні новини, фотографії друзів, заставки, картинки і переглядати безглузді відео.
Парадокс полягає в тому, що таким чином людина не мониторит інформацію і рухається до кращої версії себе, залишаючись на зв’язку із зовнішнім світом. Він, швидше, поглинає увесь запропонований йому контент, є губкою, яка вбирає абсолютно усе в просторі всесвітньої павутини. Іноді це згубно для розвитку особистості. Адже ніхто не застрахований від негативу, фейковых новин і інформаційного шлаку.
Відключення від світу новин навіть на невелику кількість часу може бути корисним для благополуччя. Наступного разу, коли людина відчує, що йому нічого робити, варто відійти від телефону на декілька годин.
Замість цього спробувати прогулятися і з’єднатися зі своїми думками. Замість цього спробувати вийти на вулицю і зв’язатися з природою, зустрітися з друзями. Навіть коротка перерва і тимчасове прощання з телефоном здатне допомогти розслабитися і зосередитися на тому, що приносить радість.
Відомо, що легендарний актор і музичний виконавець Джаред Літо віддає свою перевагу медитаціям, на час яких повністю прощається з девайсами і припиняє взаємодію з інформаційними потоками. Повідомляє своїх родичів про наміри усамітнитися і не виходить на зв’язок впродовж якогось часу. Він вирушає в гори і намагається осягнути дзен. Саме це, за його словами, допомагає не вигорати в професійному плані.
Цікавим є також той факт, що під час початку пандемії COVID – 19 Літо відправився в гори, і дізнався про всесвітній початок карантину тільки тоді, коли пройшло вже як мінімум два тижні. Тому іноді такого роду вилазки, походи, без телефонів і інших девайсов допомагають зберегти душевну рівновагу, яка служить основою усіх основ для прокачування особи.

Обзавестися мрією

Мрія – це вогник усередині людини, яка підсвічує йому шлях до істинних цінностей, пріоритетів, цілей. Треба мати чітке уявлення про те, у напрямі чого необхідно рухатися. Наприклад, фраза “Ходити на роботу щоб заробляти гроші” навряд чи звучить настільки вдохновляюще, як, наприклад, альтернативне формулювання “Відвідувати офіс, щоб впродовж найближчого року накопити гроші для поїздки в Норвегії, оскільки я давно мрію побачити північне сяйво”.

Робити якусь роботу руками

Розвиток дрібної моторики і уважності ніхто не відміняв. Саме вони грають істотну роль в прокачуванні особи. Наприклад, можна пересадити свої рослини у будинку з одного горщика в інший, купити пазли на 1000 деталей, навчитися плести із стрічок, зайнятися різьбленням або присвятити свій час ліпленню з глини.
Як ні крути, це особливий вид медитації, який дозволяє людині, знаходячись на автопілоті, не думаючи логічно, створювати предмети мистецтва, просто насолоджуючись процесом. Головне – дотримуватися правил безпеки. Іноді у таких людей, які віддають свою перевагу розвитку дрібної моторики, відкриваються нові таланти і прокачуються інші риси. Приміром, витонченість, витонченість, почуття смаку і багато що інше.

Читати на регулярній основі

Регулярне читання – один з найпростіших і ефективніших способів навчання. Часто читаючи, людина може отримати більше інформації про свою область і розробити стратегічне бачення, яке допоможе просунутися по кар’єрному шляху. Можна спробувати знайти нові джерела, які розширять досвід. Наприклад, англомовні.
Варто шукати авторів з різних країн і культур або читати альтернативні точки зору. Подумати про те, щоб кинути собі виклик, і ризикнути вивчити нову мову, яка познайомить з ще більшою кількістю матеріалів для читання. Наприклад, спершу – скласти список кращих книг, блогів і публікацій у бажаній галузі, а потім знайти час для читання щодня.
Регулярне читання ні в якому разі не обмежується професійною літературою. Надихатися треба красномовством і класиків. До усього іншого, можна об’єднати приємне з корисним.

Знайти собі нове хобі або цікаве заняття

Є така фраза, що кращий відпочинок – це зміна виду діяльності. Так само можна сказати і про самоудосконалення людини, де цей компонент відіграє важливу роль. Робота і сімейні обов’язки можуть бути головними пріоритетами, але наявність одне хобі або двох має важливе значення для створення балансу між роботою і особистим життям. Спорт, ремесла і інші види діяльності здатні допомогти відпочити від своїх регулярних обов’язків, і спонукати особу вчитися і рости поза роботою.
Уважно варто подумати про те, як проходить зазвичай дозвілля. Можливо, людині вдасться приєднатися до спортивної команди, освоїти нове ремесло або спланувати короткий відпочинок. Вишивка, малювання картин по номерах, в’язання, спортивні заняття – усе однаково важливо для людини. Головне – вибрати відповідний варіант для себе.
Можна, наприклад, записатися на тренування. Хоча людина може самостійно вивчати нові навички, приєднання до класу може додати структурованості досвіду навчання. Коли людина записується на позакласний урок або фінансований компанією тренінг, він може набути жорстких або м’яких навичок за допомогою експерта.
Можна розпочати з реєстрації на одноразове тренування, яке проходить після роботи. Після завершення індивідуального заняття варто розглянути можливість реєстрації на багатосесійний семінар або разову лекцію. Важливо уважно вибрати тему, визначивши конкретні цілі, яких важливо досягти.

Розвивати вдячність

Кожна людина, ймовірно, чула це мільйон разів, але ведення журналу вдячності може зробити великий вплив на мислення.
Дослідження показали, що включення вдячності в повсякденне життя може допомогти запобігти стресу, поліпшити сон і культивувати позитивніші соціальні стосунки. Ганна Хеннингс, магістр медицини, тренер по розумовій діяльності в спортивній психології, рекомендує використати особливу технологію, щоб допомогти визначити, за що треба сьогодні сказати “Спасибі”.
Думаючи про речі, за які людина вдячна, варто звернути увагу на наступні аспекти:
– Ріст: особовий ріст, як навчання новій навичці.
– Натхнення: моменти або речі, які надихнули.
– Друзі/сім’я: люди, які збагачують життя.
– Спокій: невеликі, проміжні моменти, такі як насолоду чашкою кави або хорошою книгою.
– Сюрприз: несподіване і приємне здивування (наприклад, поздоровлення з днем народження з боку людини, якої не бачив п’ять років).

Визначити затребувані навички

Якщо людина зосереджена на просуванні своєї кар’єри, визначення конкретних навичок, необхідних для просунутих посад, може допомогти особі поліпшити себе. На додаток до стандартних здібностей варто звернути увагу на нові навички, які бути корисними і дати конкурентну перевагу.
Спершу варто зрозуміти, що краще не розпилюватися. І згадати казку про Чарівника із Смарагдового міста. До якого йшли опудало, лев і інші герої з ключовими запитами. Одному хотілося прокачати свою хоробрість, іншому – стати володарем живого людського серця, третьому – отримати сіру речовину. Як би дивно не звучало, але все-таки, треба надихнутися цією старою доброю казкою.

Впровадити у своє життя новий графік

Прийняття нового розкладу може надати під іншим кутом розуміння того, як людина використовує свій час. Переосмислення того, як особа проводить свій день, і визначення найбільш продуктивного годинника здатне допомогти визначити нові способи максимізації часу.
Наприклад, можна спробувати прокинутися на годину раніше протягом тижня, щоб виділити час для себе вчитися, рости і удосконалюватися. Також можна дозволити собі за годину до сну читати або виділяти годину в середині дня, щоб зайнятися новим хобі. Або ж абсолютно навпаки, лягати на пару годин пізніше, якщо потенціал індивідуума розкривається ближче до години ночі. Така тенденція досить таки поширена.

Не забувати про фізкультуру і розминки

Регулярні тренування можуть поліпшити здоров’я, збільшити тривалість життя і сприяти поліпшенню якості життя на роботі і за її межами. Вправи також можуть очистити розум і допомогти вам розслабитися, що здатне підвищити продуктивність.
Рекомендується розглянути можливість тренування впродовж декількох годин в тиждень упродовж цілого місяця. Вибрати вид спорту або вправу, яка подобається, і подумати про залучення друга до занять або партнерство з приятелем по спортзалу, щоб зробити процес веселим.
Якщо людина пропустила сеанс, варто постаратися якнайшвидше відновити свій звичайний графік тренувань, щоб розвинути нову здорову звичку. І, природно, завжди заохочувати себе, якими б не були досягнення.

Ставити великі цілі

У звичайний день у людини може бути ряд невеликих цілей. Вони можуть включати усе, від своєчасного прибуття на роботу і завершення проекту до вечері з сім’єю і пошуку часу для спільного відпочинку. У індивідуума можуть навіть бути довгострокові цілі, такі як накопичення засобів на первинний внесок для купівлі будинку або відпустку наступного літа.
Щоб поліпшити себе, треба розширити своє сприйняття і зробити думку більше. Наприклад, подумати про те, чого хотілося б досягти в найближчі п’ять років, наприклад, перейти до вигіднішої вакансії або запустити власну стартап-компанию. Потім встановити конкретні, вимірні, дієві, реалістичні і термінові цілі (SMART) для розробки плану досягнення цих цілей.

Змінити своє мислення

Зробити кроки, щоб настроїти мислення. Коли людина трансформує і перетворює своє мислення, він відчуває, що у нього з’являється більше контролю над своїми обставинами, чим здавалося раніше. Знання того, що індивідуум може і не може контролювати, може дати йому можливість поліпшити якість життя.
Адже як мовиться “Якщо знаєш як виправити ситуацію, не нервуй, адже у тебе є план. Якщо ти не в силах виправити ситуацію, теж не нервуй, адже це вже не твоя провина і зона відповідальності”.

Знайти наставника

Прагнення до самоудосконалення може бути продуктивнішим, коли у людини є керівництво, щоб прокласти шлях. Незалежно від того, чи потрібне індивідуумові професійне натхнення або експертна допомога, пошук наставника може допомогти досягти найбільших цілей.
Щоб знайти наставника, варто подумати про того, хто викликає захоплення або ким хочеться бути через 10 років. Важливо шукати професіонала з відмінними лідерськими навичками і великим досвідом роботи у своїй області.

Бути на позитиві

За словами психолога Мадлен Мейсон Роантри, дуже корисно кивати і посміхатися незнайомцям, що проходять мимо, або говорити “добрий ранок” усім, хто входить в офіс, важливо докласти зусилля, щоб подарувати посмішку таким, що оточує, побачивши їх. Потім людина помітить, що може почувати себе більше соціальним, затребуваним в колективі і пов’язаним з оточенням, навіть якщо у нього немає з ними тісних відносин.
У контексті позитивного настрою, також важливо не забувати про позитивну саморазговор. Легко потрапити в полон негативних програм. Ця негативна, непродуктивна саморазговор може понизити загальну мотивацію, пояснює психолог Хеннингс. Наприклад, якщо людина постійно говорить собі, що не дуже хороший, важко знайти мотивацію для вжиття заходів по самоудосконаленню. Це немов аффирмации.
Наступного разу, коли індивідуум відчує себе некомпетентним або пригніченим, важливо спробувати сказати собі:
“Я знаю, що ця зміна буде складною, але я вклав в нього багато значимих думок і розглянув усі відкриті для мене варіанти, тому я упевнений, що роблю усе можливе у цей момент, і незабаром удача буде на моїй стороні”. Важко упіймати себе в процесі негативного мислення і навмисно вирішити мислити по-іншому. Але з невеликою практикою це стане простіше.
Важливо також практикувати випадкові акти доброти. Бути добрим до інших – це хороша можливість для людини відчути мету і змусити стерти відчуття соціальної ізоляції.
Можна спробувати зробити щось приємне для когось навмання:
– Зробити комплімент незнайомцеві.
– Купити обід для свого колеги.
– Відправити листівку другу.
– Зробити пожертвування що має потребу.
“Ви помітите, що ваш настрій поступово піднімається, коли ви робите добро для чистої радості, а не з корисливих мотивів”, – говорить психолог. Простий підрахунок актів доброти впродовж одного тижня може підвищити рівень щастя і вдячність.
Прокачування себе, своєї особи і своїх талантів – це скрупульозна робота, яка вимагає наявності вільного часу і активної зацікавленості. Це постійний процес, в якому залученість і комплексність грають ключову роль.