Як стати розумним

А як…?  » Саморозвиток »  Як стати розумним
0 Коментарів

 

Мати статус усебічно розвиненої людини з “прокачаним” інтелектом – це не просто приємно, але і корисно. Такі люди завжди актуальні в різних колективах, вони цінуються як серед друзів, так і серед працедавців. Багато хто складає руки із-за заниженої самооцінки і думає, що бути розумним – це незбагненний вид мистецтва, але насправді, розум – це такий же м’яз як біцепс, трицепс, яку треба тримати в тонусі і прокачувати для досягнення максимальних результатів.

Бути розумним = жити простіше

Усі жадають інтелекту. З усіх наших рис особи інтелект є самим шанованим і корисним доступним інструментом. Більшість з нас хочуть знати, як стати розумніше. Суспільство завжди претендує на те, щоб мати розумних людей у своєму колективі, і це справедливо, оскільки виживання залежить від правильних рішень.
Інновації, винаходи і нововведення з боку усебічно розвинених осіб міняють хід історії. Розумні люди, які відкривають двері до нового розуміння, отримують найбільшу похвалу, яку тільки можна собі уявити. Інтелект просто полегшує життя. Здається, розумним людям усе по плечу. Інтелект дозволяє швидше вирішувати проблеми, заробляти більше грошей і працювати менше.
Як можна стати розумніше? По-перше, треба забути про те, що люди просто народжуються розумними. Наука показала, що нейропластичність існує: можна вирощувати клітини мозку і ставати розумніше. Справа в тому, як. Існує декілька звичок, які роблять людину успішною і розумною день за днем.

Устигати робити різні речі, чітко сегментувати свій день

Суть цього списку полягає в диверсифікації дня. Треба витрачати час на різні завдання. Спочатку можна присвятити 30 хвилин одному завданню і перейти до іншої. Так можна не просто ліквідовувати потенційну нудьгу, але і забезпечити ефективний відпочинок для відновлення мозку. Про це свідчить приказка: “Кращий відпочинок – це зміна виду діяльності”.
Спочатку можна постояти в планці і поприседать півгодини, потім – позайматися вишивкою, приступити до написання наукової роботи, вигуляти собаку, приготувати млинці і так далі. Важливо постійно знаходитися в динаміці.
Будь-який мозок любить перерви. Основний спосіб підвищення інтелекту полягає в напрузі різних областей мозку. У тренажерному залі людина переходить на різні тренажери, щоб забезпечити своєму тілу комплексне тренування. Люди після заду почувають себе напруженими і втомленими тільки у тому випадку, якщо увесь час гойдають або спину, або ноги, або інші групи м’язів. Напруга в одній точці ніколи не закінчувалася чимось хорошим. М’язи збільшують свою масу під час відпочинку, і мозок працює так же.
Хоча, здавалося б, коли людина знаходиться в стані спокою, його мозок продовжує вирішувати проблеми. Це пояснює “еврика”! момент, який підкрадається до людини несподівано. Одне дослідження доводить, що, зробивши перерву, вірогідність досягнення прориву різко підвищується. Ось чому важливо розслабитися або змінити вид діяльності. У основі успіху лежить баланс, гармонія і грамотний розподіл енергетичних ресурсів.

Не відволікатися

У епоху онлайн легко відволіктися. Людину увесь час відволікають повідомлення з соціальних мереж, спам-розсилка, іноді хочеться усього лише перевірити свою електронну пошту, і раптом людина виявляється на сайті парфюмерії і вже наповнює свій віртуальний кошик покупками, адже “кінець акції вже сьогодні”.
Іноді хочеться дізнатися про акторський склад фільму “Блондинка в законі”, коли людина, сам того не помічаючи, вже знайомиться з біографією Риз Уизерспун, її родичами, фільмографією і хобі. А потім, дивлячись на годинник, усвідомлює в тому, що робочий день добігає кінця, а завдання досі не виконані.
Не можна дозволяти своїм онлайн-блуканням прогресувати в розвитку. Важливо скласти список своїх пріоритетів, розбиратися з ними в порядку важливості. Вкласти час у свої проекти, які є актуальними тут і зараз, і не реагувати на відволікаючі чинники. В той же час, не змішувати свій відпочинок з роботою. Тобто, присвячувати час сім’ї, відпочинку і іншим видам активностей, знаходячись за межами офісу, щоб не поєднувати одне з іншим.

Читати помалу щодня

Читання робить будь-яку людину розумніше. Незалежно від змісту, читання підвищує інтелект. Стаття Енн Э. Каннингем свідчить про те, що діти, які читають, перетворюються на розумних дорослих. Цікаво, що Каннингем припускає, що фактичний матеріал для читання грає мало ролі в результаті. Замість цього акт читання призводить до підвищення інтелекту. Читання створює атмосферу для роздумів і аналітичної думки.
Особа робить паузу і розглядає те, що читає. Практика читання вимагає уваги. Просто концентруючись, людина стимулює свій розум і збільшує свої мозкові здібності. Звичайно, будучи дорослим, людина отримує більше користі, поглинаючи цікавий або складний матеріал. Підштовхування до переварювання складніших текстів створює здорове навантаження на розум.
Книги, що охоплюють актуальні або соціально значимі теми, примушують критично мислити. Між тим, художня література підвищує здатність розуміти стан людини і підвищує емоційний інтелект. Читання також збагачує мозок тоннами знань і лексики. Важливо постаратися підібрати хорошу книгу і читати її щодня. Це тренує мозок.

Повторення – мати вчення

Як тільки людина дізнається частину інформації, треба проглянути її і відновити в голові знову. Функції пам’яті прокачуються і інформація починає сприйматися краще, засвоюватися через повторення. Коли людина повторює факт, він знову активує складові пам’яті і приводить їх в рух. Процес кумулятивного перегляду інформації допомагає знанням затримуватися в думці надовго.

Вивчати другу мову

Багато батьків відмовляють своїх дітей від вивчення непопулярних або ж найбільш поширених мов. Просять сфокусуватися на державній мові і довести його до потрібного рівня. Багато хто говорить: “Навіщо тобі ще одна мова, якщо ти не збираєшся бути перекладачем”?. Тим самим вбиваючи всякий ентузіазм освоювати що-небудь нове.
Цікаво, що вивчення мови є однією з головних речей, які роблять людину розумніше. Вивчення мови виявляється складним завданням для більшості людей. Щоб вільно володіти іноземною мовою, потрібно роки роботи. На щастя для людини, бажаючої прокачати мозок, оволодіння мовою не має глобального сенсу.
Як студент кунг-фу, що несе відра води по крутих сходах, особа набирає сили через завдання. Інакше кажучи, вивчення мови запускає мозок в інтенсивне тренування. Коли людина читає, чує і розмовляє мовою, звивина починає “ворушитися”. Цей мультисенсорний вибух запускає процеси, завдяки якому згинаються критично важливі області мозку. Чим більше мозок щосили намагається мати справу з інформацією і реагувати на неї, тим сильніше він стає.
Ланцюжок подій працює таким чином:
1. Коли мова потрапляє у вуха, вона перетворюється на слухову інформацію за допомогою слухової кори.
2. Дані злітають в район Вернике, який витягає слова і фрази.
3. Потім район Брока стимулює моторне планування, готуючи людину до реагування.
4. Потім підготовлене формулювання переходить в моторну кору, яка управляє ротом.
Вивчення іноземної мови активізує життєво важливі області мозку, до усього іншого, вивчення мови використовує аналітичні міркування і пам’ять. Усі ці характеристики можуть дати відповідь на те, чому двомовні носії опановують багатозадачність краще, ніж одномовні люди. Рекомендується приділяти 30 хвилин щодня новій мові. Знайти стратегію, яка повністю подобається і задовольняє комунікаційні потреби.
Що стосується мовних матеріалів, то тут варто витрачати гроші з розумом. Дороге програмне забезпечення, що обіцяє прості рішення, виснажить гаманець і розладнає людину. Варто купити дешеве керівництво по самонавчанню і пропрацювати вправи. Знайти нового друга, готового практикуватися в діалозі. Сьогодні є популярною можливість вибудовувати комунікацію з іноземцями за допомогою спеціальних застосувань.

Грати в настільні і інші ігри

Ні для кого не секрет, що мозкові ігри відточують когнітивні здібності. Багато застосувань обіцяють підвищити IQ за допомогою веселих і простих ігор. Представникам різних вікових категорій подобаються мозкові ігри. Незалежно від того, працюють вони або ні, ці програми привертають багато уваги. Веб-сайт Lumosity пропонує серію мозкових ігор, використовуваних 50 мільйонами тренерів.
Мозкові ігри продають себе як спосіб плавно збільшити інтелект. Це відноситься до навичок рішення проблем, розширених від гри до реальних ситуацій, які є суттю ігор. Звичайно, людина стане краща в іграх, якщо продовжуватиме грати в них, але також розвинені таланти розширюватимуться, щоб включити інші області.
Одне дослідження, проведене в 2008 році, довело, що гра під назвою Duel N – Back сприяє розвитку інтелекту. Duel N – Back отримує велику похвалу від своїх користувачів. По суті, Duel N – Back функціонує як гра для прокачування пам’яті. На жаль, учені не можуть відтворити результати тесту 2008 року. Але не дивлячись ні на що, дослідження переваг мозкових ігор залишаються захоплюючою областю для неврології.

Робити регулярні фізичні вправи

Діти, що займаються в тренажерному залі, зазвичай зовні не схожі на Ейнштейна, але як ні крути, щоденні фізичні вправи насправді роблять розумніше. Варто включити 30 хвилин серцево-судинних вправ у своє повсякденне життя, щоб поліпшити ясність і інтелект.

Навчитися грати на музичному інструменті

Підбираючи інструмент для гри на нім, людина не лише справить враження на друзів, але прокачає свій розум. Коли особа грає на інструменті, вона використовує величезну кількість областей мозку відразу. Людина використовує свої візуальні, слухові і фізичні здібності під час гри на інструменті.
Таким чином досвід відтворення музики використовує тонни когнітивних процесів одночасно, наприклад:
– аналітичні здібності читати музику;
– почуття ритму і тональності;
– усвідомлення фізичного простору;
– нарощування м’язової пам’яті.
Учені часто використовують технологію магнітно-резонансної томографії (МРТ) для вивчення мозку під час тестів. Коли учасники одного дослідження грали на інструменті, багато різних частин мозку спалахнули при МРТ. Звичка щодня практикувати інструмент, навіть впродовж короткого періоду часу, поліпшить роботу мозку.

Пожива для роздумів: розумне

Деякі продукти містять якості і вітаміни, які украй важливі для підвищення потужності мозку. Немає необхідності замовляти їжу онлайн – кращі продукти викладені на полицях місцевого продуктового магазину. Найцінніші продукти для роботи мозку містять високий рівень жиру. Історично жир має погану репутацію. Люди зазвичай вважають, що вживання жиру робить їх товстими. Деякі жири негативно впливають на тіло, але не усе.
Продукти, яких слід уникати, містять трансжири. Частково гідрогенізована олія, трансжир сприяє високому холестерину, запаленню, діабету, інсульту і іншим проблемам із здоров’ям. Замість продуктів, багатих трансжиром, таких як картопляні чіпси, варто вибирати їжу з високим вмістом мононенасыщенных жирів, таких як риба або горіхи. І мозок обов’язково віддячить людині за усіма параметрами.
Врешті-решт, людський мозок перебуває на 60 відсотках з жиру. Мозок потребує жиру, щоб працювати належним чином. Незважаючи на свої невеликі розміри, мозок всмоктує 20 відсотків нашої енергії.
Для поліпшення роботи мозку необхідно щоб в холодильнику завжди були горіхи, лосось і авокадо. Оскільки “Ми те, що ми їмо”, тому на кухні мають завжди бути в наявності тільки найцінніші продукти.

Медитувати

Реалізація короткої щоденної практики медитації може посилити концентрацію, пильність, креативність і інтелект. Численні дослідження показують прямий зв’язок між медитацією і підвищеною активністю мозку.
Багато відомих університетських дослідників стверджують, що медитація приносить користь мозку:
1. Йельский університет продемонстрував, що медитація зменшує рівень розосередженості.
2. Джонс Хопкинс виявив, що медитація ліквідовує депресію, біль і занепокоєння.
3. Гарвардські дослідження зв’язали медитацію з ростом мозку в гіпокампі і збільшенням пам’яті для подальшого навчання.
На даний момент існує декілька варіантів. Більшість людей думають, що медитація включає очищення розуму, але це не завжди так.
Для початківців повна відсутність думки не прийде природним чином. Усе відбувається з часом. Найбільш ефективним методом медитації для початківців є мантра. У ідеалі мантра – це безглузде слово або фраза, яку людина мовчки повторює собі. Якщо дратівлива думка проникає в мантру, не варто відмовлятися від співів. Замість цього варто визнати думку, ліквідовувати її і повернутися до зосередження уваги на мантрі.
Ставати розумніше – це все одно, що будувати багатоповерховий будинок. Як би не хотілося реалізувати це “по-швидкому” – не вийде. Це поетапна робота, любов до себе, зацікавленість у зовнішньому світі і бажання розвиватися. Тільки комплексний підхід сприяє ефективному прокачуванню особи і інтелекту.