Як зібратися в похід

А як…?  » Захоплення »  Як зібратися в похід
0 Коментарів

 

Похід – це не лише нові пригоди, позитивні емоції, соціалізація з друзями, але ще і велика відповідальність. Адже як говорять досвідчені експерти, які вже не перший рік влаштовують подібного роду вилазки : “Похід стартує вже тоді, коли людина починає збирати свій рюкзак”. Як ні крути, є ще безліч складових, які треба повною мірою проаналізувати, прийняти, прокачати і врахувати, перш ніж відправитися в дорогу.

Правильна підготовка – запорука успішного походу

Знання того, як підготуватися до походу або поїздки, може зіграти велику роль при перетворенні хорошого походу на незабутній. Будь то одноденна або тижнева поїздка, підготовка до походу заздалегідь допоможе уникнути фізичного дискомфорту і перевантаження.

Вибрати свій маршрут

Перш ніж почати думати про те, що узяти з собою для походу, людині треба вирішити, куди саме він прямує. Краща рада для тих, хто уперше ставить питання, як почати похід, – це спочатку вибрати кращу трасу. Знання стежки приведе до важливої інформації про майбутній похід, включаючи його складність, довжину і відстань.
Варто поглянути на наступні ключові чинники, які слід враховувати при виборі правильного маршруту.

Час в дорозі

Скільки у людини часу на піші прогулянки? Враховуючи кількість часу, який у людини є, він зрозуміє, чи слід вибрати легкий, годинний маршрут або строгіший, дальший шлях.

Відстань

Скільки кілометрів людина готова пройти? Довжина стежки допоможе визначити її рівень складності. Тому поза сумнівом, належить приділити час роздумам про загальний рівень фізичної підготовки і фізичної місцевості, складність стежки (тобто висоті, поверхні) при виборі відстані.
Крім того, важливо не забути врахувати відстань, необхідне для того, щоб дістатися до стежки і назад. Експерти рекомендують також проконсультуватися з друзями, знайомими, які вже вибирали для себе цей шлях, щоб зрозуміти, наскільки він складний і почути цю інформацію з перших вуст.

Невід’ємні деталі маршруту

Якщо людина хоче дізнатися, як підготуватися до походу на великій висоті треба запитати себе, за яким типом місцевості він фізично може пройти. Треба пам’ятати чим вище висота, тим складніше похід. При розрахунку складності і часу завершення походу варто додати одну годину до загального часу походу на кожні 305 м збільшеної висоти. Крім того, якщо висота стежки збільшується на 400 м в межах одного кілометра, вона вважається крутою.

Прибуття

Невеликим, але важливим моментом, який слід враховувати при виборі стежки, є логістика, необхідна для того, щоб дістатися до стежки. Наприклад, деякі походи починаються і закінчуються в різних точках, тут слід подумати про трансфер між точками.

Осінь, зима, весна або літо

У яку пору року людина планує відправитися в похід? Сезон і супутня до нього погода можуть сильно вплинути на те, який маршрут буде вибраний. Зазвичай стежки доступні тільки у весняні і літні місяці, коли вони не покриті снігом. Подорожуючи взимку, украй важливо враховувати час доби, оскільки темрява може несподівано застати людину зненацька.
Також завжди варто пам’ятати про те, що краще всього перевірити дорожні умови стежки і її околиць. Інформація допоможе уникнути небезпечних ситуацій, особливо в гірських районах, де можуть бути зсуви.

Рівень складності

Який рівень фізичної підготовки і фізичне здоров’я у людини? Ставити собі це питання украй важливо при виборі стежки залежно від рівня складності. Завжди варто ретельно оцінювати свій фізичний стан, перш ніж планувати похід. Щоб насолодитися походом повною мірою, рекомендується не “працювати на знос”. Максимальна напруга тіла може привести до небезпечних сценаріїв як самого мандрівника, так і для його колег-туристів.

Привести себе в хорошу фізичну форму

Немає нічого гіршого, ніж прокидатися в розпал багатоденного походу з болем, “скреготом” в суглобах або, що ще гірше, травмою. Ось чому фізична підготовка для піших прогулянок для початківця або досвідченої людини в цій справі є важливою частиною підготовки до походів. Напередодні походу краще, що людина може зробити для свого тіла, це підготувати його до послідовних днів ходьби.
Є декілька рекомендацій стосовно того, як поліпшити фізичну форму :
– Дати собі місяць. Привести себе у форму, організовуючи собі прогулянки і невеликі походи не рідше 3-4 раз на тиждень.
– Протестувати свої похідні черевики. Носити чоботи (особливо якщо вони нові) елементарно прогулюючись навколо будинку, а потім поступово почати використати їх для прогулянок на короткі дистанції.
– Використати рюкзак. На прогулянки брати з собою рюкзак і носити ту ж вагу, що і вага, яку належить носити під час поїздки.
– Піднімати вантажі. Нарощування м’язів – відмінний спосіб зміцнити тіло. Для початківців краще всього стартувати з мінімуму і поступово, у міру готовності збільшувати вагу.
– Почати ходити у басейн. Водні вправи знімають біль в м’язах і нарощують витривалість.
Для складних походів рекомендується підготуватися фізично, запланувавши невелике піше тренування, щоб підвищити свій рівень фізичної підготовки.
Варто ознайомитися зі списком кращих вправ, щоб підготуватися до походів:
– Нахили і розминка : відмінний спосіб наростити міцність основного тіла, щоб мати можливість залишатися міцним на нерівних поверхнях.
– Присідання: ще одна вправа, яка нарощує основну силу, а також покращує м’язи ніг.
– Віджимання: зміцнення верхньої частини тіла, особливо спини, допоможе залишатися у формі під час перенесення важкого рюкзака.
– Кардіо: підвищення витривалості кардио за допомогою таких видів діяльності, як ходьба, біг, плавання і їзда на велосипеді, допоможе пройти великі відстані.
– Динамічні розтяжки: динамічні розтяжки, такі як скручування тулуба, являються корисним способом розігріти суглоби і м’язи перед будь-якою кардиоактивностью.

Упакувати предмети першої необхідності

Вибір правильного виду рюкзака є ключем до упаковки усього необхідного для похідної поїздки. Більшість турів припускають, щоб людина узяла з собою невеликий рюкзак на 25-40 л в якості ручної поклажі.
Завжди варто мати на увазі, що важливо залишатися максимально ні без чого, упаковувавши предмети першої необхідності. Наприклад, упаковувати пляшку з водою, обід, дощовик і декілька додаткових предметів, таких як сонцезахисні окуляри і одяг у свій денний рюкзак. Якщо похід включає перетин річки, водойми треба не забути упакувати відповідне взуття.

Предмети першої необхідності

Для триваліших багатоденних походів обов’язково варто упакувати необхідний одяг і устаткування, щоб використати цю екіпіровку в течію від 2 до 9 днів. Варто мати на увазі, що простір для багажу обмежений. Природно, прийнятнішим є використання м’якої сумки, а не валізи.
Залежно від туру багаж буде або знаходитися в хатині, хостеле, перевозитися транспортним засобом, або переноситися безпосередньо самою людиною. Для турів, які включають річкові переходи, використання водонепроникної сумки – кращий спосіб зберегти особисті речі сухими. При виборі розміру основного багажу сумка повинна мати досить місця.

Додаткові предмети

У теплі дні людині згодиться пара шортів. Якщо він віддає перевагу шортам над туристичними брюками, настійно рекомендується брати гетри в якості захисту від снігових і брудних умов в холодну пору року. Якщо він турбується про велику напругу на ноги і гомілки, професійно підібрані ортопедичні устілки є хорошим додатковим предметом для упаковки.

Спальний мішок

Усі пішохідні і треккинговые тури вимагають, щоб людина узяла з собою легкий і теплий спальний мішок. Рекомендуються до використання високоякісні синтетичні або пухові спальні мішки.
Для більшості кемпінгових турів знадобляться стійкі до температури спальні мішки. Пішохідні і треккинговые тури з підігріванням хатини не вимагають певного спального мішка. Просто можна узяти з собою щось, що зберігає тепло і забезпечує комфорт вночі.

Треккинговые палиці

Можуть бути відмінним аксесуаром для брудної, слизької або пересіченої місцевості. Якщо людина хоче забезпечити міцну підтримку колін і спини, жердини можуть полегшити вагу на ногах, особливо на трасах для спуску і підйому. Від доладних до амортизуючих, треккинговые палиці – бувають різних типів і розмірів.

Вода

Вода надзвичайно важлива, коли справа доходить до зволоження під час походу. Навіть при нижчих температурах життєво важливо, щоб мандрівники пили багато води впродовж дня. Рекомендується узяти мінімум 1 літр води з собою.

Одяг

Упаковка одягу для піших прогулянок може бути складною справою. Щоб бути готовим до непередбачуваного клімату, варто переконатися, що одяг має такі характеристики:
– Ізолює тіло від холоду.
– Водонепроникна і вітрозахисна.
– Міцна і щільна.
– Дихаюча, робить так щоб волога тіла випаровувалася.
– Легка і гнучка.

Використати тришаровий підхід

Одним з основних завдань підготовки до походів є вибір кращого одягу для поїздки, використовуючи при цьому якомога менше місця і ваги. Багатошаровість ідеально підходить при виборі легкого і універсального одягу для широкого спектру похідних умов. Досвідчені туристи рекомендують 3-слойный підхід, де кожен шар має певну роль і мету для усіх потреб в треккинге.
3-слойная система включає:
1. Переносний (базовий) шар.
2. Регульований ізоляційний шар згори.
3. Зовнішня оболонка для захисту від води і вітру.

Перший переносний шар видаляє піт тіла

Це може забезпечити сухість зсередини, зберігаючи її ізоляційний ефект при мінімізації поглинання. Переносний шар найчастіше виготовляється з шерсті або синтетичних матеріалів. Бавовна ніколи не використовується.
При виборі виробу варто подумати про те, щоб вибрати щось, що дозволяє уникнути тертя в чутливих областях. Також рекомендується упакувати додатковий набір, щоб можна було використати один для піших прогулянок, а інший для вечірнього відпочинку/сну. Приклади: спортивний бюстгальтер, довга нижня білизна, майка і так далі.

Другий шар – ізоляційний

Основна мета ізоляційного шару полягає в управлінні теплом тіла, визначуваним активністю і зовнішнім середовищем. Наприклад, флисовая куртка легкої і середньої ваги є ідеальним ізоляційним шаром для днів активності високого рівня при тепліших температурах.
Шар брюк має бути легким і швидковисихаючим. Флисовые брюки або довга нижня білизна також добре працюють. Із-за їх нездатності контролювати вологу, варто уникати шкарпетки бавовни або джинсів. У холодні дні і вечори носіння двох ізоляційних шарів одночасно може забезпечити додаткове тепло. Приклади: похідні брюки, рукавички, шапки, флисовые светри і так далі.

Третій шар – зовнішній

Основне застосування зовнішнього шару полягає в захисті людини від екстремальних погодних умов, таких як вітер і дощ. Украй важливо, щоб зовнішній шар був водонепроникним, вітрозахисним і дихаючим.

Одягнутися “З голови до п’ят”

Тепер, коли турист знає усе про 3-слойном підхід, варто проаналізувати ради, які допоможуть краще підготуватися до похідної поїздки.

Голова

Рекомендується зігрівати голову шерстю або синтетичним капелюхом. Легкі сонцезахисні капелюхи ідеально підходять для сонячних днів. Якісна пара сонцезахисних очок – це хороший захист від води і сонячних відблисків, особливо під час піших прогулянок по снігу.

Верхня частина тіла

При виборі нижніх або спортивних бюстгальтерів для поїздки варто вибрати предмет, який вбирає піт тіла, зберігаючи при цьому сухість.

Руки

Для тепліших погодних умов досить легких рукавичок. Вовняні і флисовые рукавички триматимуть руки досить теплими в холодні літні ночі або у вологі дні. Використання водонепроникних рукавичок поверх рукавичок корисне в сніговому або вологому кліматі.

Нижня частина

Вибираючи нижню білизну і довгу нижню білизну, варто зробити ставки на той одяг, який поглинає піт тіла, зберігаючи при цьому сухість.

Вибір правильного взуття

Носіння правильного взуття під час походу дуже важливе. Холодні, вологі або втомлені ноги можуть серйозно зашкодити насолоді походом. Шкіряні або синтетичні черевики середньої ваги, водонепроникні кросовки з середньою жорсткістю є ідеальними варіантами для похідного взуття.
Обов’язково варто надіти взуття і протестувати воно, перш ніж почати довгий похід. Це допоможе уникнути пухирів і інших небажаних ускладнень для ніг. Також важливо не забути перевірити черевики на водонепроникність.
Коли справа доходить до шкарпеток, шерсть мериноса є кращим варіантом для підтримки сухих ніг у вологих і пітних умовах. Попри те, що шерсть мериноса коштує дорого, інвестиції того коштують. Варто не забути узяти з собою принаймні дві пари похідних шкарпеток на випадок, якщо інша пара промокне.
Деякі з походів включають перетин річок у бурхливих, слизьких і холодних умовах. Щоб безпечно перетнути річку, важливо, щоб у людини була пара взуття, спеціально призначена для річкових умов. Легкі і дихаючі кросовки, сандалі на ремінцях і якісне синтетичне взуття – хороші варіанти для повноцінного походу.
Таким чином, середньостатистичний рюкзак (25-40 л) включає:
– Основний дорожній багаж.
– Термобелье.
– Капелюх/шапка.
– Похідні брюки.
– Водонепроникні і дихаючі брюки і куртка.
– Одна пара рукавичок (вовняних або синтетичних).
– 2-3 пари товстих шкарпеток (вовняних або синтетичних).
– Водонепроникні похідні черевики з хорошою устілкою.
– Спальний мішок і дорожня подушка.
– Сонцезахисні окуляри і сонцезахисний крем.
– Взуття для перетину річки.
– Пляшка води об’ємом 1-2 літри.
– Дорожній рушник.
– Купальник (для деяких турів).
– Медичне приладдя.
– Персональний медичний набір.
– Особисте туалетне приладдя.
Зібратися в похід не так вже і складно, як може здатися на перший погляд. Головне – не робити усе в поспіху і підійти до вирішення питання заздалегідь. Оскільки треккинг – це велика відповідальність, що лежить на плечах самого мандрівника.