Як змінити мислення

А як…?  » Саморозвиток »  Як змінити мислення
0 Коментарів

 

Зміни неминучі. І єдина можливість “почувати себе у своїй тарілці” може бути реалізована виключно за рахунок гнучкості людського мислення і сприйняття того, що відбувається. Насправді, людина може навчити свій мозок краще справлятися зі змінами за допомогою простих розумових вправ, від представлення, візуалізації до медитації. Абстрагуватися, сепаруватися, представити, прийняти – це ще не усе інструменти і механізми, які допомагають адаптуватися до того, що відбувається і настроїти своє мислення на позитивну хвилю.

Зміст статті

Важливість зміни образу мислення

У цю епоху неуважності уваги (через величезну кількість відволікаючих чинників), багатьом з нас важко досягти життя з максимальним потенціалом. З турботами, зосередженими на фінансах, сім’ях, тривозі, страху і відволікаючих чинниках, які лягають на наші плечі з усіх боків, важко зосередитися на самоудосконаленні. Ми переживаємо хвилю стресу, який приносить наше життя, і не можемо зрозуміти, як жити життям, про яке ми мріємо.
Хороша новина полягає в тому, що нам не треба бігти в колесі, немов білка. Людина зможе досягти своїх цілей, як тільки перемкне свою увагу на самоудосконалення, а не на виживання, і це може бути простіше, ніж здається.
“Розум – це усе. Те, чим ти думаєш, і те, чим стаєш”. – Будда. Вищезгадана цитата Будди про мислення є відмінним натхненням для розвитку мислення і того, як змінити своє життя, грунтуючись на своєму мисленні.

Змінити образ мислення = наблизитися до мрії

Згідно із статистикою, 92% людей говорять, що цілі і мрії, які вони ставлять перед собою щороку, ніколи не досягаються. При такій високій статистиці повинно бути щось загальне, що об’єднує ці провали. Вивчивши 8%, які досягають своїх цілей, у учених з’явилося декілька відповідей стосовно того, що саме відрізняє цю групу від інших.
Важливо відмітити, що ці 8% приходять з усіх шарів суспільства. Вони можуть бути одруженими, самотніми або розлученими; високоосвіченими або такими, що закінчили лише середню школу; середнім класом, багатими або навіть бідними (по більшості стандартів). Вони складаються з різних віків і етнічних груп зі всього світу.
Річ у тому, що незалежно від того, де людина знаходиться по життю або звідки прийшов, у нього є можливість ставити великі цілі і досягати їх.

Відповісти на питання: “Навіщо мені треба міняти мислення”?

Слід зрозуміти своє “чому”. Зміна мислення вимагає роботи, тому що сформовані звички нелегко зламати. Оскільки багато з наших найшкідливіших звичок і образ мислення були встановлені, коли ми були дітьми, і відтоді ми робимо те ж саме.
Розуміння нашого “чому” полягає в тому, щоб почати усе наново і прийняти рішення про одну мету або мрію, шляхи до якої будуть не такими, як раніше. Це може бути усе, що завгодно : втрата ваги, бути щасливіше на роботі, поліпшення стосунків з компаньйоном.
Треба визначити щось, що може зробити істотний вплив на життя. Як тільки людина визначить, що таке його власне “чому”, треба записати на папері або у блокноті, чому це дійсно важливо для вас. Не на комп’ютері. Виключно на папері своїм почерком. Це важлива частина формування мотивації.
Також треба повною мірою усвідомити, що мотивації і сил волі недостатньо. Більшість людей помилково вважають, що мотивація і сила волі – це усе, що треба для досягнення своїх цілей. Останні дослідження мозку показують, що сила волі схожа на бензобак. Людина розпочинає з повного бака, але виснажує свій запас кожного разу, коли використовує його. Треба завжди прагнути зрозуміти себе, свій фундамент для змін, мотивацію і інші складові.

Навчитися медитувати

Наше мислення – це м’яз, який можна зміцнити і поліпшити. Один із способів поліпшити своє мислення і прийняти зміни в життя – навчитися вправам медитації. Матеріали, які допоможуть “розробити” цей м’яз, включають такі книги, як бестселер Дена Харриса “На 10% щасливіше” або такі застосування, як Headspace, які зроблять людину прибічником медитації всього 10 хвилин в день впродовж 10 днів, про це повідомляє Ким Каупе з ZinePak.

Зробити особовий розвиток пріоритетом для себе

Згаяти час на роботу над власним розвитком, як підприємцеві, людині це може бути неймовірне складно. Але це єдиний спосіб прийняти зміни і впоратися з неминучим стресом, зльотами і падіннями, які приходять з ростом компанії. Будь то посередництво, йога, духовна практика або просто самоаналіз, намір про власний ріст і шлях дозволить навчитися приймати зміни. Такої думки дотримується Дженнифер Бенц з Benz Communications.

Не зазіхати на той шматок, який неможливо проковтнути

Треба розпочати з малого, щоб закінчити по-великому. Це може звучати нелогічно, але один з кращих способів змінити своє мислення і усвідомити свої мрії – це постановка сміхотворно крихітних, абсолютно досяжних цілей.
Якщо у людини велика мета – отримувати щоденні вправи, то його маленька, досяжна мета – робити одне віджимання щодня. Якщо він хоче зменшити стрес у своєму житті, його крихітною метою може бути медитація впродовж однієї хвилини кожен ранок. Якщо він хоче більше проявляти любові до своєї близької людини, його міні-мета може бути одними додатковими обіймами або поцілунком. Кожен з цих прикладів практично не вимагає мотивації або сили волі. Та все ж кожен з них є позитивним кроком.
Це відмінна стратегія, адже іноді люди занадто сильно завищують планку, і бачачи, що мета є незбагненною, просто відкладають її на задній фон, таким чином зупиняючись на одному місці. Як ці крихітні цілі можуть насправді вплинути? Це аргументовано тим, що масові зміни вимагають невеликих кроків, що повторюються щодня, які створюють імпульс і дають позитивні кумулятивні результати.

Переучити свій мозок, помічаючи по три позитивні зміни в день

Треба впровадити у своє життя практику зауваження трьох змін в день, які позитивно вплинули на здатність людей вести бізнес : електронна пошта проти поштової кореспонденції, роторні телефони проти дзвінків Skype з видаленим співробітником в іншій країні і так далі. Треба докласти зусилля, щоб розпізнати позитивні наслідки змін для бізнесу. Таким чином людина переучуватиме свій мозок, щоб побачити зміни як можливість для росту. Про це розповідає Джаред Браун з Hubstaff.

“Мементо мори” або ж пам’ятати про смерть

Для того, щоб не панікувати, говорять, що краще відразу змиритися з найгіршим результатом. Немає нічого ефективнішого в створенні змін, чим думати про можливий кінець існування компанії. Треба поглянути на свій бізнес і подумати про те, що станеться через шість місяців або один рік, якщо ідея піде на дно.
Треба приміряти на себе роль своїх конкурентів і подумати про те, що вони зроблять, щоб перемогти. Як тільки тільки людина зрозуміє “смертність” своєї власної компанії, ідеї, ініціативи, мрії, стратегії, він швидко прийме зміни, такою думкою ділиться Аарон Шварц, Modify Watches. До того ж, приготувавшись до гіршого результату, для людини завжди позитивний фінал буде удвічі приємніше.

Зосередитися на своєму довгостроковому баченні

“Зміни часто незручні, але це необхідно, якщо ви хочете, щоб ваш бізнес ріс. Ви повинні прийняти цей факт і вийти за рамки нинішніх умов, дивлячись на свої довгострокові цілі і орієнтуючись на це бачення”, – Альфредо Атанасио, Uassist. ME. Головне – не відступати від свого плану, навіть якщо щось на секунду пішло не в ту дорогу.

Уявити собі неминуче

Мати на увазі, що майже кожен продукт в історії зрештою застаріває, принаймні, в його первинному виді. В якості уявного експерименту варто постаратися уявити, як і чому ідея, бізнес застаріє. Хто або що може зробити його застарілим? Подумавши відповідь на це питання, можна перенаправити себе в потрібне русло, щоб впровадити ці інновації. Це точка зору Шона Пората, Fortune Cookie Advertising.

Робити брудну роботу самостійно

Працювати на інших посадах у своєму бізнесі. Зокрема, узяти на себе роботу, яку ненавидять усі в компанії. Це підготує розум людини до нового підходу до бізнесу з іншої точки зору. Тоді можна почати міняти свою компанію до кращого, повідомляє Кумар Арора, Aroridex Ltd. Безумовно, украй важливо уміти делегувати завдання, давати технічні завдання іншим людям, але і самому також іноді важливо виробляти імунітет на складності.

Прийняти той факт, що зміни неминучі

Взяти до уваги три речі: життя коротке, час дорогоцінний, і его завжди потребує упокорювання. У кожної ідеї є життя і еволюція. Зміни є природною і необхідною частиною цього еволюційного циклу. “Зміни стануться з вами або без вас, так що не заважайте по-своєму”, – повідомляє представник компанії CHiC Capital.

Найняти у свій колектив більше жінок

 

Боротися з негативними установками

Багато людей не намагаються змінити своє життя, поки не опиняються у відчайдушній ситуації, і, можливо, саме тому вони терплять невдачу. Це не тому, що вони помилилися або були зламані. Це тому, що вони в неправильному настрої.
Вивчення простих способів подолання цих перешкод може допомогти нам досягти пікового потенціалу в нашому житті. Боротися треба з негативними установками за типом:
– Це неможливо.
– Я ніколи в цьому не розберуся.
– Я ненавиджу це.
– Це занадто складно.
– Я не можу цього зробити.
Наш мозок робить близько 70 000 думок в день, і у багатьох випадках ці думки негативні. Навчитися позитивно переформулювати наші думки – це фундаментальний крок на шляху до самоудосконалення. Як тільки ми визнаємо нашу обмежуючу поведінку і почнемо переосмыслять думки, ми можемо зробити інші кроки на шляху до самоудосконалення.
Нижче перераховані активності, які слід спробувати зробити при трансформації мислення.

Самопізнання

Наше мислення впливає на те, як ми себе почуваємо і реагуємо на ситуації. Є декілька негативних шаблонів, в які ми потрапляємо, і прості способи їх зміни. Якщо ми не змінимо уявлення про ситуацію, ми не зможемо змінити ситуацію.

Визначити мислення

Визначивши свої особисті проблеми і те, як можна їх змінити, можна стати на крок ближче до перемоги. Спроектувати приклади того, як мислення утримує людину і як зміна думок може бути застосована в повсякденному житті.

Зробити заходи

Як тільки у людини буде мета, потрібне що-небудь з цим. Почати щось нове – найважчий крок. Нам подобаються наші шаблони. Вихід з нашої зони комфорту важливий для росту. Пробувати те, що ніколи раніше не розглядалося, – відмінний спосіб змінити сталий образ мислення.

Роздумувати

Після виконання вищезгаданих кроків рекомендується подумати, які навички потрібні для досягнення кінцевої мети. Це здатне допомогти зібрати шматочки пазлу разом, щоб створити загальну картину.

Пам’ятати про нейропластичність

 

Негативні шаблони і способи їх переосмислення

Існують певні патерни мислення, які негативно впливають на життя людини. Їх треба усвідомити і правильно змінити.

Негативні думки

Зациклення на негативних думках або подіях є звичайним явищем. Але повторення негативу знову і знову у свідомості примушує нас забути, що в кожній ситуації є позитивні моменти. Щоб змінити цю поведінку, треба розпізнати, коли людина застрягла на негативній думці. Зупинитися і замінити цю думку позитивною.
Спочатку потрібно практику, але зрештою людина виявить, що його думки були спроектовані іншим чином.

Гіперболізація

Іноді у нас є звичка роздувати з мухи слона. Така реакція насправді широко поширена. Один із способів здолати це – зосередитися на загальній картині. Рухатися далі і пам’ятати, що не усе вимагає нашої уваги і гіперконцентрації.

Усе або нічого

Іноді важко побачити “сірі” області в ситуаціях. Усе або на 100% правильно, або на 100% неправильно, повний успіх або повний провал. Навчання гнучкості є ключем до полегшення цієї поведінки і допомагає змінити образ мислення, відшукавши окрім чорного і білого нові кольори.

Самобичування

Персоналізація – це хвора тема для багатьох з нас. Люди орієнтовані на его. Ми думаємо, що усе, що відбувається навколо нас, відбувається через нас, але це не є реальністю. Цей тип фіксованого мислення може бути нездоровим. Ми винимо себе за дії інших або просто надмірно критично ставимося до себе. Це викликає конфлікт там, де його немає. Розуміння того, що речі, що відбуваються поряд з нами, не обов’язково мають до нас ніякого відношення, є ключем до подолання цієї звички. Крок за кроком до поліпшень
Зміна мислення не обов’язково має бути рутиною. Ось декілька простих порад, які варто спробувати :
– Вірити в себе – щодня нагадувати собі про свою перевагу.
– Розширити можливості для себе – нагадати собі, що завжди є вибір.
– Вірити в неможливе – нагадати собі, що усе у цьому світі реально.
– Шукати хороше – переосмислити ситуації за допомогою інструментів вище.
– Жити в даний момент – ніколи не забувати про те, що життя – ця подорож, яка вже почалася.
– Залишити позаду сумніву – нагадати собі змінити “що якщо” на “краще, що може статися”.
– Бути унікальним – наказати собі залишатися автентичним і неповторним.
– Бути вдячним – перестати фокусуватися на тому, чого немає, і перейти до вдячності за те, що вже є.

Висновок

Зміни в образі мислення – це комплексна робота, де треба налаштуватися на фінальний результат і зрозуміти, які вигоди таке рішення може принести. Головне – не розраховувати на миттєві зміни, робити кроки поетапно і використати позитивні аффирмации, не дозволяючи негативним емоціям вити гніздо в голові.